ホットヨーガはいかが

フィットネスクラブの中にはホットヨーガのクラスを用意しているところもみられます。ホットヨーガとは室温38度・湿度65%の環境で行うヨーガエクササイズです。この環境を見れば想像できるかもしれませんが、ちょっと体を動かしただけでも大量の汗をかきます

ヨーガ通常の気温の中で行うヨーガと比較して、体の温まった状態でポーズをとります。筋肉がほぐれますので、よりポーズをとるときにしっかり筋肉を伸ばせます。効率的に柔軟な体を作ることができるわけです。柔軟な体はケガをしにくくするためには欠かせない条件です。

またホットヨーガの場合、通常よりも大量の汗をかきます。普段あまり汗をかかない人でもホットヨーガに参加すれば、滝のように汗が流れるはずです。汗をかくことによって体にたまっている老廃物などの毒素を排出するデトックス効果が期待できます。また汗をかくことによって新陳代謝の力もアップして、効率的な脂肪燃焼効果も期待できます。汗を大量にかくことで気分もリフレッシュできます。普段仕事や人間関係などでストレスを抱えているのであれば、ホットヨーガで自分と向き合うひとときを過ごしてみるのもおすすめです。ゆっくりとポーズをとりますので、普段あまり運動をしない人でもついていけるはずです。

▽参考▽
フィットネスクラブのホットヨーガ

ダンスで体を動かす

ダンスは全身を使いますから、カロリーを消費しますしダイエット効果も期待できます。また全身の筋肉を使って表現しますので、しなやかな体を手に入れることも可能です。しかし日常生活の中で、ダンスをする機会はなかなかないです。フィットネスクラブの中には、ダンスレッスンを提供しているところも多いです。ダンスレッスンで全身の筋肉を効率的に動かしてみるのはいかがですか。

ダンスダンスといわれても経験がないから自分には無理、このように躊躇している人はいませんか。フィットネスクラブのダンスコースの中には、今まで全く踊った経験のない初心者でも受講できるようなレッスンを用意しています。またダンスの種類も豊富にラインアップしていて、世界中のダンスを網羅したレッスンを提供しているところも見受けられます。

エアロビクスのコースを用意しているフィットネスクラブも少なからず見られます。エアロビクスも全身運動ですから、一定時間体を動かすと脂肪燃焼効果も十分期待できます。エアロビクスは上級者になると動きも複雑になります。しかし初級者でも十分ついていけるような基本的な動作を学べるようなコースもありますから、興味のある人はチェックしましょう。

プールでトレーニング

フィットネスクラブには様々な設備が用意されていますが、その中でも多くでプールを用意しています。プールでスイミングを行って、全身の筋力アップ、ダイエットにチャレンジしてみるのはいかがですか。中には泳げないから自分は参加できないという方はいるはずです。フィットネスクラブでは初心者向けの水泳教室を用意しているところも多いです。水に慣れること、体を水中で浮かせることから始めるようなところもあります。

プールまたプールのプログラムの中には水泳だけでなく、水中で行うエクササイズを用意しているところも見受けられます。例えばラジオ体操の水中版のような、音楽に合わせて体を動かすエクササイズコースを用意しているフィットネスクラブがあります。さらに水中でストレッチをするエクササイズを導入しているところもみられます。筋肉をほぐすことで、肩こりや腰痛を改善する効果が期待できます

このようにプールを使ったエクササイズをフィットネスクラブでは豊富に用意しています。もちろん温水プールで、夏以外でもプールエクササイズのレッスンは受講できます。マシンを使ったトレーニングに飽きてしまったのであれば、このようなプールエクササイズを取り入れてみるのもいいです。

フィットネスクラブは

皆さんの住んでいる最寄り駅の近くや勤務先の周りにフィットネスクラブはありませんか?今では日本全国にフィットネスクラブが営業しています。繁華街などに行くと、複数のフィットネスクラブが営業しているところも見受けられます。フィットネスクラブではさまざまなマシン・設備を用意して、ボディメイキングできるような環境を整備しています

フィットネスクラブのいいところは、どのような目的の方でもしっかりトレーニングすれば実現できる可能性もあるところです。まずメタボや肥満体形の方のボディシェイプに対応しています。エアロバイクやランニングマシンをはじめとした有酸素運動できる器具が用意されています。脂肪燃焼させ、引き締まった体に変身することも可能です

理想のボディライン肥満体形ではないけれども「この部分をもっと引き締めたい」「理想のボディラインを手に入れたい」と思っている人はいませんか?フィットネスクラブでは全身の筋肉を鍛えられる器具が用意されています。引き締めたい部位のトレーニングを集中して行えば、ボディラインを整えることも可能です

高齢者を中心として、フィットネスクラブに申し込む方も増えています。いつまでも健康な体を維持したいからという方が多いです。このようなコンディショニングを整えるためにフィットネスクラブを活用することも可能です。体力低下の気になっている人にもおすすめです。さらにスポーツを行っている人がパフォーマンス向上するためにフィットネスクラブでトレーニングもでき、幅広い方が利用できるような施設です。